Aquela caminhada cedinho da manhã ou no final da tarde, uma corrida, um passeio de bicicleta, ou frequentar uma academia são práticas de atividades físicas que fazem bem à saúde, entre outras tantas. A escolha em fazer exercícios depende da necessidade e também do gosto de cada pessoa.

Além da estética, o cuidado com a saúde está presente. É o que fazem as amigas Alzenir Paulino e Luzimar Ferreira, que diariamente antes do nascer do sol estão caminhando pela avenida José Wilton Correia. “A gente faz uma caminhada breve. Meia hora, quarenta minutos, é necessário pra gente ter uma saúde melhor. Além também que dá mais disposição pra gente enfrentar o dia”, destacou Luzimar. A amiga Alzenir afirma que passou a caminhar depois que passou a apresentar problemas de saúde, entre eles hipertensão. “O médico recomendou fazer uma atividade física. Eu achei melhor a caminhada. Estou me sentindo muito bem. Fora que a gente distrai a cabeça caminhando, rezando, conversando”.

Não diferente, a professora Rejânia Lima teve que voltar para a academia. Segundo ela, o peso corporal passou a afetar a disposição. A recomendação foi praticar atividade física. “O primeiro desafio é acordar cedo para vir para a academia. Ainda bem que abrem cedo. Eu prefiro vir para academia cedinho, porque depois temos mais tempo para os afazeres e compromissos do dia. É necessário a gente buscar melhorias para a saúde principalmente”, disse.

Cuidados

Para praticar atividade física, existem alguns cuidados que devem ser adotados pelas pessoas. A ausência de simples procedimentos pode acabar comprometendo a atividade e o bem-estar da pessoa. Por isso, é importante buscar orientação profissional. Nossa reportagem acompanhou uma manhã de atividades em uma academia recém-instalada em Iguatu. Tudo começa por um alongamento antes de iniciar a atividade, uso de roupas e calçados confortáveis e manter-se hidratado e bem alimentado, são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física. Para quem pratica ou busca atividades físicas mais intensas, é preciso buscar a orientação e se possível acompanhamento por um profissional de Educação Física. A realização de exame clínico antes de iniciar exercícios mais intensos, e seguir as orientações, pode evitar lesões, dores, distensões e até a morte.

Seguir também alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. “A prática de atividade física é essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Mas o importante não é só começar. Tem que ter uma sequência para que surjam os resultados que se esperam, sejam estéticos e principalmente focados na saúde. O sedentarismo traz muitos riscos a nossa saúde”, explicou Degilvânia Ferreira, personal trainer.

Frequentar academia é mais recomendável principalmente pelo acompanhamento direto de profissionais. “As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. Num espaço como esse aqui na academia, a pessoa tem um mundo de atividades, não só a questão da malhação, outras oportunidades entre danças, lutas, cross trainer, até funcional kids para crianças que gostam de atividade física ou mesmo por recomendações de um profissional, para sair das telas e buscar mais saúde”, complementou a professora.